İNGİLİZ DİYETİ (13 GÜNDE 6 KİLO)

İNGİLİZ DİYETİ (13 GÜNDE 6 KİLO)

Bugün sizlerle paylaşacağım diyet “İngiliz Diyeti” bu diyet sayesinde 1 ayda 6 kilo verebilirsiniz. Diyetin ismi, onu geliştiren İngiliz diyetisyenlerden geliyor. Bu diyet sizi sağlıklı ve fit yapar. Etkisini önümüzdeki 2-3 yıl görmeye devam edersiniz. Diyet süresince şeker, tuz, un ve şeker ürünleri, alkollü içecekler tüketimi yasaktır. Öğün aralarında kaynatılmış ve maden suyu içmek serbesttir. Salatalar her zaman zeytinyağ ile hazırlanmalı. Salata porsiyonunun bir büyüklüğü yoktur. Lahana her günkü menüde olduğu için marul ile değiştirebilirsiniz. Balığı sevmezseniz haşlanmış ya da fırında yağsız pişmiş tavuk göğsü ile değiştirebilirsiniz. Sabah kahvenin yanı sıra bir bardak taze sıkılmış greyfurt suyu içebilirsiniz, taze sıkma imkânınız yoksa hazır alın ancak netlikle şeker ilaveli olmasın. Diyeti bitirdiyseniz tekrar etmeden önce 2 hafta dinlenmelisiniz. Dilediğiniz kiloya gelinceye kadar tekrar edebilirsiniz.

Diyet Süresi ..13 gün Tekrar Süresi – Ayda bir Verilen Kilo – 6 kg

İngiliz diyeti listesi:
1. gün:
Kahvaltı: 1 fincan şekersiz kahve.
Öğle: 2 haşlanmış yumurta, lahana salatası, 1 bardak domates suyu.
Akşam: Haşlanmış veya fırında balık.
2. gün:
Kahvaltı: 1 fincan şekersiz kahve, 1 parça tam buğday ekmeği.
Öğle: Fırında veya haşlanmış balık, sebze ya da lahana salatası.
Akşam: 100 gram haşlanmış dana eti, 1 bardak yoğurt.
3. gün:
Kahvaltı: 1 fincan şekersiz kahve, 1 parça tam buğday ekmeği.
Öğle: 1 adet büyük az sıvı yağ ile öldürülmüş kızartma kabağı.
Akşam: 2 adet haşlanmış yumurta, 200 gram haşlanmış sığır eti, lahana salatası.
4. gün
Kahvaltı: şekersiz kahve.
Öğle: haşlanmış yumurta, 3 adet buharda havuç sıvı yağ ile, 15 gram kadar da tuzsuz peynir.
Akşam: meyve.
5. gün
Kahvaltı: Çiğ havuç, üzerine limon suyu gezdirilmiş.
 Öğle: Fırında veya haşlanmış balık, 1 bardak domates suyu.
Akşam: Meyve.
6. gün
Kahvaltı: Şekersiz kahve.
Öğle: Yarım tavuk /haşlanmış/, lahana salatası veya çiğ havuç.
Akşam: 2 haşlanmış yumurta, rendelenmiş taze havuç /zeytinyağ/.
7. gün
Kahvaltı: Şekersiz kahve.
Öğle: 200 gram haşlanmış sığır eti, meyve.
Akşam: 3 günün akşamı dışındaki akşam menülerinden biri.
8. gün
Kahvaltı: Şekersiz kahve.
Öğle: Yarım tavuk /haşlanmış/, taze salata veya havuç rendesi.
Akşam: 2 haşlanmış yumurta, 1 bardak havuç rendesi /zeytinyağ/.
9. gün
Kahvaltı: Üzerine limon suyu gezdirilmiş taze havuç.
Öğle: 1 porsiyon balık /dilediğiniz teknikle pişirilmiş/, 1 bardak domates suyu.
Akşam: Meyve.
10. gün
Kahvaltı: Şekersiz kahve.
Öğle: Haşlanmış yumurta, 3 büyük haşlanmış havuç /zeytinyağ/.
Akşam: Meyve.
11. gün
Kahvaltı: Şekersiz kahve, 1 parça tam buğday ekmeği.
Öğle: 3. günün öğleni gibi.
Akşam: 3 günün akşamı gibi.
12. gün
Kahvaltı: Şekersiz kahve, 1 parça tam buğday ekmeği.
Öğle: Fırında veya haşlanmış balık, sebze ya da lahana salatası.
Akşam: 100 gram haşlanmış dana eti, 1 bardak yoğurt.
13. gün
Kahvaltı: Şekersiz kahve.
Öğle: 2 haşlanmış yumurta, buharda lahana salatası.
Akşam: Fırında veya haşlanmış balık.
1 ayda 6 kilo
Not: Protein ağırlıklı bir beslenme olduğu için başlamadan önce iyice düşünün ve hekiminize danışın.

loading...
eryaman escort eskisehir escort escort bursa samsun escort
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ